. Этот гость публикует от терапевта, мамы, а также моего приятеля для институтов, Элисон Макур, является моим подарком для счастливых выходных для вас. Акцент на «счастливом».
+++
Вам не нужно быть сумасшедшим, чтобы пойти на терапию. В наши дни, а также возраст, давление, чтобы быть идеальным, требования жизни, а также иметь дело с несколькими связями (родители, муж, дети), все могут понести свои потери. Видеть терапевта может быть тем человеком, где вы можете быть самим собой, не судить, а также получить поддержку, а также комментарии, чтобы помочь вам чувствовать себя более позитивно и уверенно.
5 методов терапия может помочь:
1) Сочувствие. Скорее всего, в вашей жизни нет никого, кто действительно может вступить в вашу обувь, а также попытаться точно понять, что вы чувствуете. Это не так, поскольку никто не заботится, так как у людей, которые находятся в вашей жизни, есть свои проблемы, а также эмоции, которые предотвращают это. Если кто -то по -настоящему слушает, а также понимает ваш опыт, помогая вам чувствовать себя признанным, а также ценным.
2) Нормализация. Большая часть того, что вы испытываете, нормально. Это беспокоиться о том, чтобы не быть типичным и не сравнивать себя с другими, что заставляет вас чувствовать себя плохо. Наличие кого -то нормализует ваши чувства, обнаруживает. Кто хочет ходить, чувствуя себя сумасшедшим или менее чем?
3) Часто у нас есть мысли, а также негативные чувства. Мы можем чрезмерно генерализовать, персонализировать или привыкать верить с неблагоприятным тоном, например, «Я никогда не тот, кто может заставить младенца перестать плакать» или «мой муженек должен быть в плохом настроении, потому что я сделал что-то . ” Эти мысли редко точны, а также могут по -настоящему оценить вас. Кто -то поможет переосмыслить эти мысли в более точные, а также позитивные, поднимет ваше настроение.
4) Изучение. В прошлом мы все переживали вещи, которые влияют на нашу нынешнюю перспективу. Эти переживания приводят с собой в каждое взаимодействие, мысли, а также чувство. Если мы не проверим это, мы повторяем историю. Возможно, ваши родители часто сражались, или ваша мама была так же ошеломлена, чтобы правильно вас воспитывать. Проверка ваших прошлых передач привнесет понимание этого опыта, а также, следовательно, позволяет вам использовать возможность именно о том, как вы хотите быть.
5) Новые стратегии преодоления. Теперь, когда ваша самооценка выше, ваш опыт признан, а также подтвержден как нормальный, а также вы осознаете вещи, которые вас сбивают, вы находитесь на правильном пути. Обнаружение именно тому, как реализовать, а также метод позитивного мышления, улучшите навыки общения, чтобы помочь вам получить то, что вы хотите, как в эффективном, так и напористовом манере, а также устанавливая реалистичные цели, которые сосредоточены на ваших потребностях, являются частью путешествия.
+++
Теперь мы стараемся сделать все это для вас прямо здесь, на rokiemoms.com, однако мы не можем быть вашими терапевтами. Мы не подготовлены, а также не имеем кожаного дивана. Если вы хотите больше Элисон, особенно если вы родитель в Ист -Бэй, см. Ее веб -сайт.