обмен заботливым!
Делиться
Твит
Делиться
Сегодня во время обучения клиента произошло что -то необычное, когда мы делали схему табата (20 секунд/10 секунды максимально, и у нее было 4 набора тяговых приставок в этой схеме. Я сократил ее 5 репутационного максимального веса пополам для цепи, так как цель – попытаться победить ваше предыдущее количество подъемников с 20 секунд назад. Она указала, что это не было достаточно тяжелым, хотя она не понимала смысла упражнения. Она не достигла своей цели и медленно поднималась и работала. Это нормально и не неправильно, но изменение темпа ваших подъемников невероятно эффективно и должно быть регулярно практиковаться. Не придерживайтесь того же 1 -го вниз по темпу. Попробуйте что -нибудь новое, попробуйте 1 -й темп вниз 3 или даже маленький 2 -секундной трюм во время подъема. Гораздо больше веса – это не то, что нужно, чтобы угадать ваше тело, чтобы угадать ваше тело. Вы, естественно, будете делать то, что проще всего для своего тела, включая темп, в который вы обычно поднимаете, так что встряхните, попробуйте набор быстрее, а затем медленнее и скажите мне, что вы думаете. Подобные легкие уловки заставит ваше тело угадывать, сжигать гораздо больше жира и наращивать мышцы. Опять же, если ваше тело по умолчанию по умолчанию для того, что вам лучше всего, это, вероятно, не самая эффективная форма сжигания жира.
Это предложение работает для всех матерей независимо от того, на какой стадии вашей программы выздоровления или фитнеса вы находитесь. Например, давайте возьмем обратный мост, вы обычно используете это в своей разминке и, вероятно, поднимаете при темпе 1/1. Попробуйте на 3 секунды вверх и на 3 секунды вниз, и я могу заверить вас, что ваши перемещения будут в огне- теперь повторите эту версию с 1 ножкой, и у вас есть потрясающие упражнения по наращиванию силы, которые принесут вам гораздо большую пользу, чем поднятие любого веса. Опять же, если вы – новая мать, и ваша цель – заставить ваш ягодичный медиус снова работать после изменения вашего таза, возьмите небольшую полосу сопротивления и поместите ее вокруг обеих ног на уровне колен Укрепляйте свой глют -медиус и максимус. Я бросаю вызов всем вам в программе «Baby Bump Back Mother Fitness», чтобы попытаться изменить темп ваших подъемников на одну тренировку, и дайте мне знать о последствиях. Слушаю.
Связанные гормоны и эндокринная железа
Жаклин Градишбабибамп
Обсудите это на нашем форуме
Ссылка на этот пост: Tempo Training-тяжелее
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться